PHYSICAL PHOEBE:
CIRCUIT À LA MAISON
Une séance d'entraînement que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer (se déguiser est conseillé). Si vous n'avez pas d'haltères, vous pouvez utiliser une boîte de haricots ou une bouteille d'eau d'un litre.
Nous faisons trois tours du circuit.
Chaque mouvement sera effectué pendant 20 secondes avec une pause de 10 secondes.
Une séance d'entraînement que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer (se déguiser est conseillé). Si vous n'avez pas d'haltères, vous pouvez utiliser une boîte de haricots ou une bouteille d'eau d'un litre.
Nous faisons trois tours du circuit.
Chaque mouvement sera effectué pendant 20 secondes avec une pause de 10 secondes.
ZIBA ZIBA
BANDEAU EN TRICOT AVEC ÉCHARPE EN SOIE
WISE WINGS
MAILLOT DE BAIN ENTIER PLONGANT EN V À LICOU
WISE WINGS
LEGGING
SQUAT JUMPS
Commencez en position de squat, les hanches en arrière et les bras tendus devant vous. Relevez-vous en utilisant vos jambes pour le saut, puis atterrissez en douceur, les fesses touchant le sol.
PLANCHE AVEC TOUCHER DE HANCHE
Maintenez la position de planche et contractez votre tronc. Commencez à tendre chaque main pour toucher la hanche opposée, une à la fois. Écartez légèrement les pieds pour maintenir l'équilibre.
BURPEE
Vous pouvez le faire de deux manières : mains au sol, sautez les pieds en arrière, ramenez les pieds, puis sautez en l'air avec les mains levées ; ou mains au sol, sautez les pieds en arrière et descendez tout votre corps au sol, remontez tout votre corps, ramenez les pieds, puis sautez en l'air avec les mains levées.
